Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Minuman kaya antioksidan mengandung zat yang membantu melindungi tubuh dari molekul berbahaya. Salah satunya adalah radikal bebas.
Radikal bebas diproduksi sebagai akibat dari proses seluler normal, paparan racun lingkungan dan radiasi, serta konsumsi makanan tertentu. Jika dibiarkan, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan yang berujung pada peradangan kronis, kanker, dan penyakit lainnya.
Minuman kaya antioksidan dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan pada tubuh. Untuk itu, sangat penting untuk meminum minuman yang kaya antioksidan, berikut beberapa di antaranya.
1. Teh Hijau Teh hijau kaya akan antioksidan dan antioksidan yang dikenal dengan polifenol yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mengurangi peradangan.
2. Air lemon Air lemon merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk melindungi sel dari kerusakan. Tak hanya itu, air lemon juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika rasanya terlalu asam, Anda bisa mencampurkan madu dengan air lemon, yang lebih baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Teh jahe Teh jahe kaya akan antioksidan dan memiliki manfaat anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minum teh jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Matcha Matcha adalah minuman kaya antioksidan lainnya yang terbuat dari bubuk teh hijau dan dikemas dengan nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Antioksidan dalam matcha dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Smoothie Berry Jus berry adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan beragam antioksidan. Buah beri kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Untuk membuat smoothie berry, cukup campurkan buah beri dengan susu almond, pisang, dan madu sesuai selera.
6. Air kelapa Air kelapa kaya akan potasium, elektrolit dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan. Air kelapa juga merupakan minuman musim panas yang baik dan dapat membantu mengatur tingkat energi sepanjang musim.
7. Kombucha Kombucha merupakan teh fermentasi yang mengandung bakteri baik, antioksidan dan enzim yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. NDTV melaporkan sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh kombucha mirip dengan suplemen probiotik dalam memberikan manfaat kesehatan yang dapat membantu menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi sembelit.
8. Jus delima: Berasal dari Iran dan India, buah berwarna merah cerah ini merupakan minuman kaya antioksidan. Jus buah delima dapat dibuat dengan cara memeras seluruh buahnya, sehingga Anda bisa mendapatkan polifenol dari kulit, daging buah dan arilnya yang dapat meningkatkan potensi manfaat antioksidan.
Dilansir dari Eating Well, sebuah penelitian menemukan bahwa jus delima memiliki potensi antioksidan lebih besar dibandingkan anggur merah, jus anggur Concord, dan teh hijau.
