Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Kepadatan rendah (LDL) adalah momok masyarakat karena memiliki efek kesehatan yang buruk dan menyebabkan berbagai penyakit.
Kolesterol buruk tinggi ditandai dengan lemak yang lebih tinggi dari proteinnya. Risiko LDL tinggi melebihi 250 mg/dl dapat menjadi faktor risiko untuk berbagai penyakit seperti kardiovaskular, stroke dan diabetes.
Gejala kolesterol yang tidak diinginkan mungkin berbeda pada setiap orang. Namun, gejala umum yang menyebabkan menyengat di tangan dan kaki, nyeri dada, sakit kepala, kelelahan dan kantuk, membuat tubuh terlihat “batang rendah” selama aktivitas.
Namun, di sisi lain, kolesterol ganas dapat dihindari dengan mengubah gaya hidup, dll.:
Kurangi makanan dengan kandungan tinggi lemak
Lemak seperti susu olahan, mentega dan daging tidak diobati dengan benar, terutama mengaktifkan kolesterol buruk. Kemudian mulailah mengurangi makanan berlemak.
Sebaliknya, Anda bisa makan makanan yang mengandung banyak serat, tinggi antioksidan dan gula rendah dan kolesterol.
“Contoh makanan seperti oatmeal, beras merah, sayuran, daging rendah lemak, biji -bijian dan rempah -rempah,” kata Dr. Doddy Rizqi Nugraha, seorang spesialis obat internal.
Dia mengatakan yang terbaik adalah mengolah makanan dengan cara lain untuk pasien dengan kolesterol, seperti dimasak atau uap. Dia juga meminta untuk menghindari penggunaan minyak goreng berulang kali digunakan.
Jauhi merokok dan alkohol
Alkohol dan rokok mengandung zat yang menghambat perjalanan kolesterol ke hati. Ini menyebabkan akumulasi pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gunakan kolesterol yang lebih rendah
Selain menghindari kontraindikasi, juga disarankan untuk meningkatkan asupan suplemen kolesterol yang lebih rendah, seperti yang mengandung curcumin sebagai senyawa aktif.
Curcumin mengandung antioksidan tinggi, yang telah terbukti banyak penelitian untuk mengurangi kolesterol, meningkatkan lipoprotein kepadatan tinggi (HDL, kolesterol yang baik) dan LDL yang lebih rendah (kolesterol buruk).
Selain itu, Anda harus memperhitungkan suplemen reduksi kolesterol standar dan terukur yang mengurangi oksigen oksidatif ORAC, semakin besar nilai ORAC, semakin tinggi kapasitas antioksidan.
Curcumin juga menghambat pertumbuhan sel kanker, pemeliharaan penyakit setelah kemoterapi, pencegahan sembelit, aksi sebagai anti-penuaan, obat hepatitis dan membantu mencegah badai sitokin (karena respons imun tubuh daripada respon imun tubuh.
