Jakarta, Peridasadhu.com – Teh merupakan salah satu minuman yang digemari banyak orang karena memiliki manfaat bagi kesehatan selain rasanya yang nikmat. Minum teh membuat rileks dan menenangkan.
Teh mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab stres. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh dapat membantu mengontrol kadar gula darah tinggi dan menurunkan risiko diabetes. Berikut delapan teh penurun gula darah yang dikutip Healthline, Rabu (12/6/2024).
1. Teh Hijau Teh hijau diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya epigallocationchin gallate (EGCG). Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres dan berbagai penyakit.
Selain itu, teh hijau telah terbukti membantu menurunkan gula darah dengan merangsang penyerapan glukosa dalam sel otot rangka. Teh hijau merupakan pilihan minuman yang baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan metabolisme gula darah.
2. Teh Hitam Teh hitam mengandung berbagai flavonoid dan polifenol yang memiliki efek antioksidan kuat. Flavonoid dalam teh hitam meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.
Konsumsi teh hitam secara teratur memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga mengurangi resistensi insulin dan risiko gula darah tinggi pasca makan.
3. Teh kembang sepatu terbuat dari kelopak bunga Hibiscus Saptarifa. Teh ini terkenal dengan kandungan polifenol, asam organik, dan antosianin yang bermanfaat sebagai antioksidan.
Antioksidan dalam teh kembang sepatu membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit degeneratif. Minum teh kembang sepatu membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar gula darah.
4. Teh Kayu Manis Teh kayu manis dikenal dengan rasa dan aromanya yang unik serta berbagai manfaat kesehatan. Kayu manis mengandung senyawa aktif seperti kumarin dan procyanidin yang mampu menurunkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kayu manis secara teratur meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengatur metabolisme glukosa dengan lebih baik. Selain itu, kayu manis dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan lipid darah.
5. Teh Kunyit Teh kunyit adalah minuman herbal yang dibuat dengan cara merendam kunyit segar atau kering dalam air panas. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif penting yang memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu menurunkan kadar gula darah melalui beberapa mekanisme, termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin. Konsumsi teh kunyit secara teratur dapat membantu kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
6. Teh Lemon Balm Lemon balm atau Melissa officinalis merupakan tanaman yang menyerupai mint dan memiliki aroma yang menyegarkan. Teh lemon balm mengandung minyak esensial yang membantu mengatur kadar gula darah.
Minyak esensial lemon balm merangsang penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh dan menghambat sintesis glukosa, yang membantu menstabilkan kadar gula darah. Lemon balm juga memiliki efek menenangkan yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
7. Teh Chamomile Teh kamomil merupakan minuman herbal yang terkenal akan khasiatnya dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Chamomile juga memiliki khasiat penurun gula darah.
Flavonoid dan senyawa lain dalam kamomil dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, dan mengurangi peradangan yang menyebabkan resistensi insulin. Minum teh kamomil secara rutin merupakan strategi alami untuk mengontrol kadar gula darah.
8. Teh daun jambu biji dikenal karena khasiatnya yang bermanfaat dalam mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan flu biasa. Jambu biji juga dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Daun ini mengandung senyawa aktif yang membantu mengatur metabolisme glukosa sehingga membantu menjaga kesehatan kadar gula darah. Konsumsi teh jambu biji secara teratur memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
