Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Seorang anggota Polisi Wanita (Pulwan) Brigjen FN (28) di Mojokerto, Jawa Timur, membakar suaminya karena kesal karena suaminya menghabiskan uang untuk perjudian online. Korban yang juga sesama anggota polisi bernama Brigjen RDW mengalami luka bakar hingga 90% dan meninggal dunia pada Minggu (6/09/2024).
Masalah datang silih berganti dalam sebuah pernikahan. Menghentikan kecanduan judi online bisa menjadi sebuah tantangan, namun dengan pendekatan yang tepat, pemulihan sangat mungkin terjadi.
Berikut enam cara mencegah kecanduan judi online, seperti dikutip dari Forbes, Selasa (11/6/2024).
1. Akui Masalahnya Langkah pertama dan terpenting adalah mengakui bahwa Anda mempunyai masalah dengan perjudian online. Kesadaran diri ini adalah dasar dari setiap proses pemulihan.
Tanpa mengidentifikasi masalahnya, sulit untuk mengambil langkah selanjutnya. Mengakui suatu masalah berarti jujur pada diri sendiri dan membuka pintu untuk mencari bantuan dan dukungan.
2. Mencari Bantuan Profesional Setelah mengetahui masalahnya, langkah selanjutnya adalah mencari bantuan profesional. Seorang konselor atau terapis yang berpengalaman dalam pengobatan kecanduan dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Terapi perilaku kognitif (CBT) seringkali efektif dalam mengubah pola pikir dan perilaku yang terkait dengan kecanduan judi. Terapi ini membantu Anda memahami pikiran negatif yang berujung pada kecanduan dan menggantinya dengan pola pikir yang sehat.
3. Kelola keuangan Anda dengan bijak. Kecanduan judi online seringkali berdampak negatif pada keuangan pribadi Anda. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan mempercayakan pengelolaan keuangan Anda kepada orang yang Anda percaya, seperti anggota keluarga atau teman dekat.
Langkah ini dapat mencegah Anda mengeluarkan uang untuk berjudi. Selain itu, memblokir akses ke situs perjudian online di komputer dan ponsel Anda merupakan tindakan pencegahan yang penting.
4. Isi waktu luang Anda dengan kegiatan positif. Mengganti waktu yang biasa Anda habiskan untuk berjudi dengan aktivitas atau hobi baru dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari keinginan untuk berjudi.
Misalnya, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan emosi positif. Menemukan aktivitas yang Anda sukai dan dapat Anda ikuti secara aktif adalah kunci untuk menyibukkan diri dan menghindari godaan untuk berjudi.
5. Mendidik Diri Sendiri Membekali diri Anda dengan pengetahuan tentang kecanduan judi adalah langkah penting lainnya. Bacalah buku atau artikel yang membahas cara kerja kecanduan dan cara mengatasinya.
Menghadiri lokakarya atau seminar yang berfokus pada pemulihan dari kecanduan dapat memberikan wawasan dan strategi baru yang berguna untuk perjalanan pemulihan Anda.
6. Menjaga kesehatan jiwa dan raga. Kesehatan mental dan fisik adalah aspek penting dari kecanduan judi. Makanan yang baik dan sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran tetap seimbang. Selain itu, teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering kali menjadi pemicu perjudian.
