Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Menstruasi sangat penting bagi wanita karena mempengaruhi kesehatannya, termasuk hormonnya.
Siklus menstruasi seorang wanita bisa bervariasi, biasanya sekitar 28 hari dengan rata-rata 21 hingga 35 hari.
Jadi stres fisik dan mental dapat berdampak buruk pada keseimbangan hormon, dan ketidakseimbangan ini dapat mengganggu ovulasi serta mempengaruhi siklus menstruasi wanita.
Dokter spesialis kebidanan dan kandungan Sherry A Ross mengatakan menstruasi dapat menjadi barometer penting kesehatan dan kesejahteraan bagi wanita.
Masalah kesehatan, seperti flu ringan, mungkin tidak menyebabkan terlambatnya menstruasi, namun penyakit serius dapat mengganggu menstruasi.
“Flu yang berlangsung lama, disertai mual, muntah, menggigil, dan demam tinggi dapat menunda menstruasi Anda,” kata Dr. Ross.
Selain itu, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh dan mengembalikan siklus menstruasi.
Dr Ross merekomendasikan antara lain menerapkan pola makan nabati yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein.
Menurutnya, tubuh harus dibimbing dengan memastikan bahwa air diminum 11 hingga 15 gelas sehari dari minuman dan makanan kaya air.
Dia juga merekomendasikan untuk memasukkan olahraga teratur, setidaknya 30 menit sehari, dan aktivitas rekreasi untuk mengatasi stres sebagai bagian dari rutinitas mingguan Anda.
Namun jika menstruasi tidak berjalan lancar atau mengalami penundaan yang serius, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
