Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Dewi Perssik kembali menarik perhatian netizen usai menceritakan kebiasaan minumnya. Kabar tersebut ia sampaikan melalui siaran langsung di salah satu akun media sosialnya, kemudian menyebutkan kebiasaannya minum 1.500 liter air sehari. Namun, berapa liter air yang harus kita minum setiap harinya?
Berdasarkan laporan Forbes, Rabu (17 April 2024), 60% tubuh orang dewasa adalah air. Oleh karena itu, minum air penting untuk hidrasi dan berfungsinya tubuh.
Selama bertahun-tahun, masyarakat telah diajarkan untuk minum minimal 8 gelas air sehari. Namun pada kenyataannya, rekomendasi ini tidak berlaku untuk semua orang. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak faktor.
Kekurangan air dalam tubuh dapat menimbulkan banyak dampak negatif bagi tubuh. Jadi berapa banyak air yang harus Anda minum dalam sehari? Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan 2,7 liter atau 11 cangkir per hari untuk wanita dewasa dan 3,7 liter atau 15 cangkir untuk pria.
Penting untuk dicatat bahwa pengukuran ini memperhitungkan total asupan harian, bukan air.
“Seperti yang direkomendasikan, sekitar 20% dari asupan air harian Anda harus berasal dari makanan, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan,” kata Wendy Bazilian, seorang dokter medis dan vitamin, serta makanan lain dan makanan kaya air. dan penulis serial Eat Clean, Stay Lean.
Termasuk juga teh, kopi, susu, dan minuman lainnya, lanjutnya.
Untuk mengetahui rekomendasi pribadi berapa banyak air yang diminum setiap hari, Bazilian merekomendasikan untuk menghitung kebutuhan air berdasarkan berat badan seseorang.
“Bidiklah untuk minum setengah ons untuk setiap pon berat badan,” jelasnya.
Cara menghitung lainnya adalah dengan membagi berat badan Anda dengan 2 dan usahakan mengonsumsi air sebanyak itu per hari dari berbagai sumber. Misalnya, jika berat badan Anda 150 pon (1 pon sama dengan 453 gram), usahakan untuk minum 75 ons air per hari, atau 9 gelas air per hari.
Dalam upaya untuk menghidrasi tubuh Anda, pertahankan jumlah makanan yang tepat setiap hari. Salah satu manfaat banyak minum air putih adalah kesehatan kulit dan sistem metabolisme yang optimal.
Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh sehingga perlu banyak minum air. Kulit merupakan lapisan pelindung dan penghalang terhadap lingkungan. Kulit juga membantu memindahkan sisa metabolisme menjadi air dalam bentuk keringat.
Namun, ketika seseorang kekurangan air, kulit terpaksa memindahkan kelembapannya ke fungsi tubuh lain yang lebih penting. Sebab, dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.
