Jakarta, Beritasatu.com – Olah raga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Salah satu manfaat utamanya adalah berkurangnya stres di tempat kerja. Jadi amankah berolahraga setelah bekerja?
Read More : Peserta Poundfit Puji Serunya BTV Semesta Berpesta Tegal
Meski belum ada penelitian pasti mengenai keamanan berolahraga setelah bekerja, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga di malam hari sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology, yang dikutip di laman Today, olahraga malam antara pukul 18.30 hingga 20.30 dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan otot bagian atas, dan suasana hati wanita secara keseluruhan.
Sedangkan pada pria, menurunkan tekanan darah sistolik, mengurangi rasa lelah, dan lebih merangsang oksidasi lemak dibandingkan olahraga pagi. Selain itu, berolahraga setelah bekerja membantu menghilangkan stres selama jam kerja dan merupakan cara yang bagus untuk mengakhiri hari dengan positif.
Namun, jangan lupa untuk memerhatikan kondisi tubuh Anda. Jangan biarkan olahraga membuat tubuh lelah dan sakit. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang baik sebelum mulai berolahraga. Berikut manfaat olahraga sepulang kerja yang patut Anda ketahui.
1. Meningkatkan kebugaran jasmani Tubuh sering kali terasa lelah setelah bekerja seharian, apalagi jika harus duduk di depan layar selama berjam-jam. Kurangnya aktivitas fisik dalam jangka waktu lama dapat membuat tubuh menjadi kaku dan lelah. Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat membantu pemulihan tubuh dan mengurangi stres.
Read More : Pesan Athalia pada Zara yang Lepas Hijab: Salat, Mengaji, dan Banyak Tersenyum
2. Menjaga kesehatan mental Stres akibat pekerjaan yang tidak dikelola dengan baik dapat mempengaruhi kesehatan mental. Olahraga ringan seperti yoga sepulang kerja bisa mengurangi stres. Yoga bersifat fisik dan mental dan dapat dilakukan dalam kelas 30-45 menit atau secara mandiri di rumah.
3. Respon Lebih Baik terhadap Stres Olahraga teratur memungkinkan tubuh merespons dan mengelola stres dengan lebih baik. Olah raga menghasilkan aktivitas jantung yang teratur dan tekanan darah dalam tubuh menjadi normal dalam menghadapi stres fisik, sehingga seseorang akan lebih tenang ketika menghadapi situasi stres.
4. Saya tidur lebih nyenyak Banyak orang berolahraga setelah bekerja agar bisa tidur lebih nyenyak. Stres di tempat kerja membuat banyak orang sulit mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Merasa lebih tenang setelah berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
