Jakarta, Beritasatu.com – Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang sering ditandai dengan nyeri berdenyut pada salah satu sisi kepala dan seringkali disertai gejala lain seperti mual dan muntah.
Read More : 500 Rumah Warga di Kabupaten Bandung Terdampak Banjir Bandang, Segera Ditetapkan Status Tanggap Darurat
Migrain dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari dan dapat berdampak serius pada aktivitas sehari-hari. Penyebab migrain belum sepenuhnya dipahami namun faktor genetik dan lingkungan diduga berperan, salah satunya stres kerja.
Ahli saraf dr Henry Riyanto Sofyan mengatakan beban kerja yang tinggi dan stres dapat memicu gejala migrain di tempat kerja.
Henry mengatakan penderita migrain seringkali mengetahui batas aman bekerja dan tanda-tanda gejala migrain.
Menurut pengalamannya, sakit kepala biasanya mulai muncul setelah 4 jam bekerja keras di depan komputer.
Namun, ia menekankan bahwa gejala migrain bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Selain beban kerja yang tinggi, kata Henry, gejala migrain juga bisa disebabkan oleh kondisi lingkungan, seperti plafon berjamur dan karpet berdebu.
Read More : IDAI Berikan Panduan Perawatan Flu Singapura di Rumah untuk Keamanan Keluarga
Untuk itu, ia menyarankan agar penderita migrain melakukan peregangan pada jam kerja untuk merilekskan tubuhnya guna mencegah munculnya gejala migrain.
โMisalnya Kemenkes punya program setiap jam 10 WIB dan jam 12 WIB ada aktivitas fisik. Itu salah satu strateginya agar kita tidak terbebani dari luar dengan pekerjaan yang terlalu banyak. Membosankan, kita juga punya untuk bersantai,โ kata Henry dikutip Antara.
Selain itu, ia menyarankan untuk membatasi jumlah waktu yang dihabiskan menatap layar komputer tanpa henti hingga maksimal dua jam.
โSetiap dua jam sekali, melihat komputer untuk istirahat, mengalihkan pandangan atau melihat benda-benda hijau seperti pepohonan untuk menghilangkan stres saat bekerja,โ jelasnya.
