Jakarta, Bahasa, limarasatus.com – Hanya dengan aktivitas fisik ringan dalam waktu 15 menit setiap hari, seperti gerakan tari ringan, tubuh dapat mendapat manfaat dengan baik, terutama untuk organ pernapasan dan kesehatan. Ketika tubuh aktif bergerak, pekerjaan jantung menjadi lebih efektif, sehingga paru -paru dapat menyerap oksigen oksigen.
Read More : Bakamla RI Usir Kapal China Coast Guard dari Perairan Natuna
Ini diungkapkan oleh Dr. Ramadhani Soeroso, spesialis paru -paru dan onkologi, sebagai bagian dari upaya sederhana untuk menjaga kesehatan paru -paru kesehatan dan jantung.
“Kegiatan ini mendorong peningkatan VO2 MAX. Dengan peningkatan pasokan oksigen, tubuh akan menghasilkan lebih banyak myzlobin, zat penting yang membantu oksigen otot,” kata 2/6/2025).
VO2 MAX adalah indikasi kemampuan maksimum untuk menggunakan oksigen saat olahraga. Nilai VO2 yang lebih tinggi adalah efisiensi jantung yang lebih baik, paru -paru dan otot yang membentuk dan menggunakan oksigen. Efek, pembakaran energi yang lebih efisien, metabolisme meningkat dan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes dapat dikurangi.
Menurut Dr. Deni Soeroso, tubuh aktif akan menghasilkan lebih banyak mioglobin, yang merupakan protein penting untuk menyimpan oksigen di otot. Kegiatan ringan seperti tarian sering direkomendasikan di dunia medis, tidak hanya untuk meningkatkan kapasitas paru -paru, tetapi juga menjaga kesehatan mental.
“Tidak perlu meninggalkan rumah, pindah saja dari rumah. Ini adalah langkah yang mudah untuk menjaga kesehatan Anda,” jelas Deni.
Proposal ini diperkuat oleh pengaruh gaya hidup, Gerald Vincent, aktif di media sosial. Dalam video Tiktok, Gerald mengatakan bahwa peningkatan VO2 Max tidak boleh melewati olahraga yang berat. Hanya untuk menari selama 15 menit sehari, efeknya positif untuk sistem pernapasan.
Read More : PKS dan Golkar Usung Imam-Ririn di Pilkada Depok 2024
“Jika kita melihat bahwa rekomendasi olahraga yang disarankan adalah 75-150 menit per minggu. Jika kita mengambil tengah, 105 menit, jika kita terus meningkatkan kekebalan tubuh,” kata Gerald.
“Jika Anda suka menari, Anda dapat memilih kegiatan ini dan melakukan 15 menit sehari. Tarian dapat mendukung kesehatan jantung dan memulai darah ke paru -paru,” katanya.
Penelitian baru menunjukkan bahwa VO2 Max adalah salah satu indikator penting untuk memprediksi usia orang. Kabar baik, Access VO2 Max tidak boleh dilakukan dengan olahraga berat. Hanya dengan tarian ringan dalam hal yang menyenangkan dan mudah dibuat kesehatan, jika manfaat kesehatan dapat tinggi tidak meningkatkan metabolisme, menghargai risiko penyakit kronis.
