Jakarta, Beritasatu.com – Mangga merupakan salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis dan menyegarkan. Buah yang sering disebut rajanya buah-buahan ini mengandung banyak vitamin dan manfaat yang baik untuk tubuh.
Read More : Penyedia Suvenir Pernikahan Happy-Gilga Juga Digunakan Rizky Febian, Jonatan Christie, dan Jessica Mila
Buah ini cocok dikonsumsi untuk meningkatkan vitamin dan mineral yang menunjang kesehatan tubuh. Berikut kandungan vitamin pada buah mangga, dikutip dari Cleveland Clinic, Rabu (6/11/2024).
1. Vitamin C Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan memproduksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit. Dalam 165 gram buah mangga terdapat kurang lebih 60,1 mg vitamin C yang dapat memenuhi 67% kebutuhan harian.
2. Vitamin A Vitamin A dikenal sebagai nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu proses pertumbuhan sel. Mangga mengandung sekitar 89,1 mcg vitamin A, yang memenuhi 10% kebutuhan harian Anda.
3. Vitamin E. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu mempertahankan kelembapan kulit. Mangga mengandung sekitar 10% dari kebutuhan harian vitamin E.
4. Vitamin B6 Vitamin B6 mendukung metabolisme protein dan fungsi saraf serta penting untuk sintesis neurotransmiter. Mangga menyediakan sekitar 12% dari kebutuhan vitamin B6 harian yang direkomendasikan, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Berkat kandungan vitamin dan nutrisinya, mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak ada apa-apa? Berikut penjelasannya.
– Mencegah degenerasi makula terkait usia Mangga mengandung zeaxanthin yang bertindak sebagai antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini dapat melindungi kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Read More : Gugat Cerai Sarwendah, Pengacara Ruben Onsu: Biarkan Proses Pengadilan Berjalan
– Melawan kanker Senyawa bioaktif, seperti mangaferin yang terkandung dalam mangga, terbukti melindungi terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kolorektal, dan payudara. Beta karoten yang terdapat pada mangga juga berperan dalam melindungi kulit dari kanker.
– Pengendalian Diabetes Penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang terdapat pada mangga, termasuk pada daun dan kulitnya, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan lemak. Hal ini membuatnya berguna bagi mereka yang ingin mengelola diabetes.
– Mendukung kesehatan jantung Dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, mangga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Selain itu, serat dalam mangga membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
– Mendukung kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah mangga sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A membantu mempertahankan kelembapan kulit dan berkontribusi terhadap pertumbuhan sel, sedangkan vitamin C mendukung produksi kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.
– Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kombinasi vitamin C dan A pada buah mangga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
