Jakarta, Beritasatu.com – Ternyata makan durian punya banyak manfaat. Menurut Healthline yang dikutip Beritasatu.com, Jumat (9/1/2025), mengonsumsi durian bisa mencegah empat penyakit.
Read More : 35 Tahun Jadi Pengisi Suara di The Simpsons, Pamela Hayden Pamit Mundur
Keempat penyakit tersebut adalah penyakit pencernaan, penyakit kardiovaskular, berbagai penyakit kanker, dan penyakit otak. Jadi jangan anggap remeh makan durian!
“Durian kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, potasium, dan vitamin B. Durian juga merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang baik, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mencegah perkembangan penyakit,” jelas Healthline.
Perlu diketahui bahwa durian merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik, termasuk serat. Satu cangkir durian mentah menyediakan lebih dari 9 gram serat, memenuhi 33% kebutuhan serat harian.
Serat mendukung kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit, mendukung lingkungan usus yang sehat, dan memberi makan bakteri probiotik untuk melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA). SCFA memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan saluran cerna, memperkuat sistem pencernaan, dan mencegah penyakit pencernaan seperti kanker kolorektal.
“Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak serat, seperti yang terdapat pada durian, dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Selain kandungan seratnya yang tinggi, durian memiliki kandungan 13 gram lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal,” tulis Healthline.
Lemak tak jenuh tunggal dianggap “ramah jantung” karena membantu mengatur kadar kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Durian disebut-sebut memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah. Durian adalah sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.
Homosistein rendah di dalam tubuh. Kadar homosistein yang terlalu tinggi dapat meningkatkan peradangan, aterosklerosis (penumpukan plak di arteri), dan risiko penyakit jantung.
Read More : Joe Biden dan Donald Trump Kirim Pesan Natal Bertolak Belakang
Durian kaya akan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya vitamin C dapat membantu mencegah beberapa kondisi kesehatan umum, termasuk beberapa jenis diabetes dan penyakit jantung.
Buah ini juga merupakan sumber senyawa tumbuhan yang kuat seperti flavonoid dan karotenoid. Senyawa ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang merupakan penyebab utama beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat bermanfaat bagi kesehatan otak Anda. Mengonsumsi durian dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C harian, karena mengonsumsi durian menyediakan lebih dari 50% kebutuhan Anda saat ini untuk menunjang kesehatan otak.
Jadi, Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi durian. Namun ada peringatan khusus: mereka yang mengikuti diet rendah lemak harus berhati-hati, karena durian sangat tinggi kandungan tanah liatnya.
Bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu, seperti darah tinggi, penting untuk menjaga asupan kalium. Orang dengan penyakit ginjal tidak dapat mengeluarkan sejumlah besar kalium melalui ginjalnya secara efektif, sehingga dapat menyebabkan penumpukan kalium dalam darah. Bangunan ini berbahaya dan dapat mengancam nyawa dalam beberapa situasi.
