Jakarta, interramineat.com – Vitamin C atau Asam Asam Askorbate adalah vitamin dengan air yang tidak dapat ditempatkan oleh tubuh, sehingga harus diambil setiap hari.
Read More : Kasus Pelajar Tabrak 11 Motor dan 2 Mobil di Bekasi Berakhir Damai
Beberapa vitamin C yang kaya adalah pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan. Berikut adalah 10 sayuran dan jumlah air vitamin, yang dibawa dari beberapa sumber, Jumat (10/25/2024).
1. Mengikuti Dewan Putih, mengandung sekitar 110 mg per 100 gram.
Untuk vitamin C, bayam air juga mengandung perlindungan bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan cair dan energi dan tanah dalam makanan dalam produksi makanan dan tahap darah yang tumbuh. Dengan banyak manfaat gizi, laras pelunakan perak yang akan ditambahkan ke diet harian.
2. Broccolbrookoli kaya akan nutrisi penting, seperti crotian, anggur B, kalium dan fosfor C per 95 gram dalam 100 gram dalam sol standar. Vitamin C dalam brokulisitas berfungsi sebagai antioksidan yang membantu sel sel yang disebabkan oleh radikal.
Roten Broccoli mendistribusikan kesehatan mata dan kesehatan, vitamin B game tipis untuk mempertahankan metabolisme dan metabolisme dan metabolisme dan metabolisme dengan metabolisme dan metabolisme. Selain itu, jumlah kalium dan fosfor membantu menjaga kesehatan tulang dan keseimbangan listrik.
3. Vitamin C di kubis bunga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat jaringan tubuh.
Selain vitamin C, kembang kol mengandung vitamin B yang berperan dalam metabolisme tubuh, asam penting untuk mempertahankan tekanan darah penting. Energi diet kembang kol membuatnya cocok untuk dukungan kesehatan tubuh.
4. Brussels: Botis, yang hanya mengandung 110 mg vitamin C per 100 gram, yang dikenal sebagai penguatan sistem kekebalan tubuh. Dalam kehamilan, terutama pada gadis hamil, terutama pada gadis hamil, terutama untuk gadis hamil, terutama di sisir.
Asam adalah rasa pikiran serta mendukung kesehatan jantung. Kubis dalam bahasa Rusia mengandung nutrisi tambahan, seperti surat, pencernaan yang baik, dan vitamin K mendukung pengadilan darah. Cari diet lain membuat Bruce Cabbage layak dari menu harian.
5. Lobaclobak mengandung 114 mg vitamin C per 100 gram, adalah sumber vitri C. yang luar biasa
Barrel juga mengandung minyak mustard anti -mikroba, bantuan tubuh terhadap infeksi ringan. Keuntungan anti -microbobrovariral untuk kesehatan reaksi. Diet lain dengan lobi, seperti surat, mendukung pencernaan yang sehat.
6. Kubis Kubis dapat sekitar 57 mg vitamin C per 100 gram dan juga kaya vitamin E dan grickinine E dan greensinin yang kuat.
Read More : Kimberly Ryder Akui Banyak Pria yang Mendekati setelah Cerai dari Edward Akbar
Anthocynin berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan tujuan bebas yang dapat melukai sel. Kombinasi nutrisi ini membuat seleksi kubis merah untuk meningkatkan kesehatan secara umum.
7. Babyham mengandung sekitar 50 mg vitamin C menginginkan 100 gram, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Roti dalam bayam sangat penting, terutama untuk wanita, anak -anak, dan mereka yang mengalami nutrisi tanaman. Bayam kaya vitamin A, yang telah mempertahankan kesehatan malam yang baik, dan asam asam untuk kesehatan sel dan jaringan.
8. Kubis Sayajeny mengandung 50 mg vitamin C per 100 gram dan memiliki kandungan protein yang sangat pendek, daripada dua kali lipat kubis merah.
Selain itu, Savoy Cabbage berisi zat besi penting untuk mendukung pembentukan metlobin dan mencegah anemia. Fosfor samping di Savoy Cabbage juga bisa menghangat dalam kesehatan kereta.
9. Bawang putih putih adalah sumber vitamin C, dengan kandungan hingga 150 mg per 100 gusi
Namun, penting untuk berhati -hati saat membawanya, bawang putih liar biasanya diterima menggunakan tanaman berbahaya. Dengan memastikan keaslian tanaman yang dikonsumsi, tidak ada batang yang dapat menjadi tambahan yang sehat dalam hidangan penutup.
10. Paprjechnicaporikrika, terutama yang dimasak merah, memiliki kandungan CHT yang sangat tinggi, sekitar 140 mg per 100 gram.
Kandungan vitamin C dalam paprika lebih baik takut merah, jembatan ketinggian berisi lebih banyak showcase c daripada paprika yang h daripada paprika daripada paprika. Capperia juga mengandung beta karoten yang membantu kesehatan mata dan mempertahankan kerusakan pada IV.
