Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Air merupakan elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya ada waktu terbaik untuk minum air putih setiap hari.
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% cairan yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, membuang limbah dan racun, menjaga suhu tubuh, melumasi sendi dan organ, menjaga kesehatan pencernaan dan kulit, serta membantu fungsi otak.
Kurangnya asupan air dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain kelelahan, sakit kepala, sembelit, pusing, kulit kering, penurunan konsentrasi, terbentuknya batu ginjal, infeksi saluran kemih dan masih banyak lagi.
Jadi, pastikan Anda minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut waktu terbaik minum air putih setiap hari, dikutip dari Daily Health, Rabu (17/4/2024).
1. Sebelum Tidur Minum air putih sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan meminum air putih sebelum tidur, Anda juga dapat membuang racun sehingga membuat Anda merasa lebih segar saat bangun tidur.
2. Setelah bangun tidur Saat bangun tidur, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, pernapasan, dan buang air kecil. Minum 1-2 gelas air segera setelah bangun tidur dapat menggantikan cairan yang hilang dan merehidrasi tubuh.
Juga meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori, melemaskan usus, mempercepat pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Sebelum dan sesudah makan Minum air putih sebelum dan sesudah makan dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Minumlah air putih 1 gelas 30 menit sebelum makan dan 1 gelas sesudah makan. Langkah ini membantu dalam menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
4. Sore Hari Minum air putih di sore hari membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Juga membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga kulit tetap terhidrasi, dan membuat kulit tampak lebih cerah dan awet muda.
5. Sebelum dan sesudah olahraga Olah raga dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat. Usahakan minum air putih sebelum berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Minumlah 1 gelas air 30 menit sebelum, selama dan setelah berolahraga. Membantu meningkatkan kinerja, mencegah kelelahan dan menjaga stamina.
