Jakarta, Beritasatu.com – Jessica Kumala Wongso yang dikenal dalam kasus kopi sianida dibebaskan bersyarat dari Lapas Pondok Bambo pada Minggu (18/9/2024). Jessica dibebaskan bersyarat dari penjara karena telah menunjukkan perilaku baik selama menjalani hukuman penjara.
Read More : 404
Pembebasan bersyarat ini berdasarkan Keputusan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia Republik Indonesia: PAS-1703.PK.05.09 Tahun 2024.
Meski sudah dibebaskan, Jessica tetap harus menjalani wajib lapor hingga tahun 2032.
Usai menjalani hukuman delapan tahun penjara, Jessica dipuji netizen karena penampilannya yang semakin glamor usai dibebaskan.
Di dalam penjara, Jessica memilih untuk menjaga pola hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga.
Banyak wanita mendambakan kulit sehat, bersinar dan awet muda seperti Jessica Wongso. Olahraga tidak hanya membuat Anda merasa lebih muda, namun juga dapat memperlambat proses penuaan kromosom.
Telomer, ujung kromosom yang berperan dalam penuaan, memendek seiring bertambahnya usia. Panjang telomer yang panjang dikaitkan dengan umur panjang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu memanjangkan telomer, yang berarti olahraga dapat memperlambat penuaan.
Di bawah ini olahraga yang bikin awet muda seperti dilansir “Achila Tov”, Jumat (22/8/2024).
1. Tenis Bermain tenis secara rutin selama 103 menit dalam seminggu dapat meningkatkan angka harapan hidup sebesar 9,7 tahun. Intensitas tinggi dan keterlibatan berbagai otot dalam tenis membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Bulutangkis Bulutangkis dapat meningkatkan angka harapan hidup sebesar 6,2 tahun. Gerakan cepat dan dinamis pada olahraga ini meningkatkan kapasitas paru-paru serta meningkatkan fungsi jantung dan sistem peredaran darah.
Read More : Stefan William Punya Anak dari Ria Andrews, Celine Evangelista: Saya Ogah Cari Tahu
3. Bermain Sepak Bola Sepak bola dapat meningkatkan angka harapan hidup sebesar 4,7 tahun. Olah raga ini melibatkan gerakan-gerakan kompleks, seperti berlari, melompat, dan mengayunkan lengan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, pembuluh darah, dan kekuatan tulang.
4. Bersepeda Bersepeda dapat meningkatkan angka harapan hidup sebesar 3,7 tahun. Hal ini memungkinkan intensitas aktivitas disesuaikan dengan kemampuan individu sehingga cocok untuk berbagai tingkat kesehatan.
Sebuah penelitian dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa bersepeda dapat menurunkan risiko kematian sebesar 10%.
5. Berenang Berenang secara teratur minimal satu jam dalam seminggu dapat meningkatkan angka harapan hidup sebesar 3,4 tahun.
6. Lari Lari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 30% dan merupakan cara efektif untuk menjaga berat badan.
7. Senam Senam yang melibatkan latihan berulang-ulang untuk meningkatkan kekuatan otot, dapat meningkatkan angka harapan hidup hingga 3,1 tahun.
Permainan ini juga memungkinkan penyesuaian intensitas, sehingga cocok untuk tingkat kesehatan yang berbeda.
