Jakarta, Beritasatu.com – Vitamin C berperan penting saat musim hujan karena dapat membantu menjaga daya tahan tubuh yang kerap menurun akibat perubahan cuaca.
Read More : Beredar Video Diduga Azizah Salsha Pamer Aurat, Durasi 1 Menit 20 Detik
Prof. Ali Khomsan, Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian (IPB), Bogor, menekankan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Ingat selalu untuk mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C,” kata Ali dikutip Antara, Rabu (11/9/2024).
Menurut dia, dalam beberapa hari terakhir, hujan deras mengguyur wilayah Jakarta dan sekitarnya. Perubahan cuaca ini membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan berpotensi menurunkan produktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat penting bagi masyarakat untuk memahami cara menjaga kesehatan saat musim hujan, terutama melalui pola makan sehari-hari. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya vitamin C.
Ali menjelaskan, makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membantu seseorang terlindungi dari penyakit karena daya tahan tubuh yang kuat. Hal ini menjadi penting terutama saat musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
“(Masalah kesehatan) ini bisa dihindari jika kita memiliki daya tahan tubuh yang baik, hal ini juga tercermin dari variasi makanan yang kita makan,” jelasnya.
Berikut beberapa manfaat vitamin C saat musim hujan:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C bekerja sebagai antioksidan kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
2. Terhindar dari penyakit pilek dan flu
Read More : Mengenal Glaukoma, Penyakit yang Diklaim Menyerang Komedian Adul
Saat musim hujan, risiko penyakit seperti pilek dan flu meningkat. Vitamin C membantu memperpendek durasi dan mengurangi gejala penyakit.
3. Mempercepat penyembuhan
Jika Anda sudah terlanjur sakit, vitamin C dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan memperbaiki jaringan yang rusak dan mempercepat penyembuhan luka.
4. Menjaga kesehatan kulit
Cuaca lembab dapat mempengaruhi kondisi kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, menjaga elastisitas dan mencegah penuaan dini.
5. Peningkatan penyerapan zat besi
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang penting untuk menjaga energi dan mencegah anemia, terutama saat musim hujan dimana tubuh mudah merasa lelah.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi atau sayuran hijau, serta mengonsumsi suplemen jika diperlukan, dapat membantu tubuh tetap sehat dan mencegah penyakit saat musim hujan.
