Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Perut buncit bisa menjadi masalah bagi banyak orang dan butuh upaya yang konsisten untuk menghilangkannya.
Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, minuman sehat juga bisa membantu mengurangi lemak perut.
Berikut delapan jus yang bisa Anda coba untuk menghilangkan lemak perut, Healthline. kata Selasa (28/5/2024).
1. Teh hijau Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Teh hijau dapat membantu membakar lemak berlebih saat berolahraga. Matcha merupakan salah satu jenis teh hijau dengan kandungan kaustik tinggi dan merupakan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak.
2. Kopi Kopi tidak hanya membuat Anda kuat tetapi juga mengurangi lemak perut. Kafein dalam kopi meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan obesitas. Minumlah 3-4 cangkir kopi sehari dan perhatikan efeknya pada tubuh Anda.
3. Teh hitam mengurangi konsumsi kalori; Ini kaya akan polifenol yang meningkatkan pencernaan lemak dan meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. Konsumsi teh hijau dan teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi lingkar pinggang dan mengurangi lemak tubuh dan perut. Jika Anda minum 3 hingga 4 cangkir teh hijau dan teh hitam sehari, Anda bisa memasukkan pola makan yang sehat.
4. Minum banyak air memiliki banyak manfaat, termasuk membantu Anda tetap sehat dengan mengurangi asupan kalori dan membuat tujuan penurunan berat badan lebih efektif. Minum air dingin membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat energi.
5. Cuka sari apel Cuka sari apel mengandung asam asetat dan mengurangi insulin. meningkatkan metabolisme; Mengandung senyawa yang mengurangi nafsu makan dan membakar lemak.
Namun perlu diingat bahwa air asin, seperti cuka sari apel, dapat merusak gigi. Oleh karena itu, cuka sari apel sebaiknya dikonsumsi hanya dalam jumlah terbatas dan harus selalu dibilas dengan air.
6. Teh Jahe Teh jahe mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori. Efek kenyang dari teh jahe adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan.
7. Minuman Tinggi Protein Minuman tinggi protein dapat membantu mengurangi lemak perut dengan mengurangi rasa lapar, menekan hormon perangsang nafsu makan dan membantu pembakaran lemak. Mengonsumsi 56 gram protein whey per hari selama 23 minggu membantu orang dewasa yang mengalami obesitas kehilangan 2,3 kg lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi protein whey.
8. Jus: Berbeda dengan jus, Sup dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minum jus buah dapat memperbanyak asupan sayur dan mengurangi asupan karbohidrat, dua faktor penting untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi makanan utuh lebih baik untuk kesehatan Anda, tetapi smoothie rendah kalori dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran.
