Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id. Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Anda harus selalu menjaga kolesterol Anda dalam batas normal untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain obat resep, ada beberapa obat kolesterol alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Di bawah ini delapan obat kolesterol alami yang ampuh dan mudah ditemukan.
1. Jahe Jahe telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk kolesterol tinggi. Kandungan jahe pada jahe membantu menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam masakan, meminum teh jahe, atau menggunakan jahe sebagai suplemen.
2. Bawang Putih Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin, yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL, dan bawang putih meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembekuan darah. Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda, mengonsumsi suplemen bawang putih, atau minum jus bawang putih.
3. Kedelai Kedelai kaya akan protein dan serat larut yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Anda bisa mengonsumsi kedelai dalam bentuk tahu, tempe, susu kedelai, atau produk olahan kedelai lainnya.
4. Alpukat Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat. Kandungan ini membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Alpukat mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Anda bisa makan alpukat langsung, menambahkannya ke salad, guacamole, atau smoothie.
5. Oatmeal Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik, yang membantu menurunkan kadar LDL. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, sejenis serat yang mengikat kolesterol di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Anda bisa menggunakan oatmeal sebagai sarapan atau camilan.
6. Ikan Salmon, mackerel dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Omega 3 mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan bekuan darah. Disarankan untuk memakan ikan ini minimal dua kali seminggu.
7. Minyak Zaitun Minyak zaitun, seperti alpukat, kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan. Kandungan ini membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Minyak zaitun membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Minyak zaitun bisa digunakan untuk memasak, salad atau saus roti.
8. Yogurt Yogurt mengandung probiotik yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menggunakan yogurt tawar atau yogurt dengan tambahan buah.
Obat kolesterol alami ini tidak bisa menggantikan obat yang diresepkan dokter. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan rencana perawatan yang tepat. Dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup, pengobatan, atau kombinasi keduanya untuk menurunkan kolesterol Anda.
