Jakarta, Beritasatu.com – Makanan merupakan sumber energi utama tubuh. Banyak orang mengandalkan kafein untuk energi, namun ada makanan yang memberikan energi tanpa kafein dan aman.
Read More : Undang Bos Tesla Naik ke Panggung, Donald Trump Puji Elon Musk Jenius
Makanan kaya nutrisi dapat meremajakan tubuh dan meningkatkan mood Anda. Meski banyak orang meminum kopi atau teh untuk menambah energi di pagi hari, efeknya sering kali hanya bersifat sementara dan disusul rasa kantuk.
Meski kopi dan teh mengandung nilai gizi, namun makanan bergizi adalah pilihan terbaik jika Anda menginginkan energi yang tahan lama.
Berikut sembilan makanan energi bebas kafein untuk membantu Anda fokus sepanjang hari, seperti dilansir Health Coach Institute, Rabu (12/4/2024).
1. Gandum (oats) Oatmeal, oat smoothies atau oat cakes yang sehat merupakan pilihan tepat untuk mendapatkan energi yang tahan lama. Oat kaya akan serat dan protein yang lambat dicerna, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama tanpa merasa lesu. Sarapan oatmeal dapat mencegah rasa lapar dan memberikan energi yang stabil.
2. Alpukat Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, serta vitamin B dan magnesium, yang membantu tubuh memproduksi energi. Lemak sehat ini menjadikan alpukat makanan ideal untuk mencegah kelelahan dan meningkatkan energi dalam jangka waktu lama.
3. Kakao Kakao mengandung theobromine, senyawa mirip kafein yang memberikan energi. Selain itu, kakao juga mengandung phenylethylamine (PEA) yang membantu meningkatkan tingkat energi. Nikmati kakao mentah untuk penambah energi yang lembut dan tahan lama.
4. Biji Chia Biji chia dikenal sebagai pembangkit tenaga listrik, mereka mengembang ketika dicampur dengan cairan, membuat Anda kenyang lebih lama. Biji chia kaya akan asam amino dan omega 3 yang secara alami membantu meningkatkan energi.
5. Pisang Pisang kaya akan potasium dan vitamin B yang memberikan energi instan. Selain itu, pisang mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin yang membantu meningkatkan mood dan vitalitas. Peningkatan energi dari pisang juga mendukung tidur nyenyak sehingga Anda bangun dengan segar keesokan harinya.
6. Bayam Sayuran hijau seperti bayam mengandung karbohidrat kompleks, potasium, dan zat besi yang membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan sirkulasi darah. Mengonsumsi bayam dapat memberikan energi dan kesegaran tubuh, terutama di sore hari.
7. Yogurt Yogurt kaya akan karbohidrat yang lambat dicerna dan probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Mengonsumsi yogurt sepanjang hari dapat meningkatkan kejernihan mental dan energi serta mendukung kesehatan pencernaan.
8. Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, dan almond merupakan makanan tinggi lemak dan protein yang memberikan energi tahan lama. Kacang mengandung magnesium dan protein yang mudah diubah menjadi energi dan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan batu empedu.
9. Telur Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mampu memberikan energi dalam jangka waktu lebih lama. Selain protein, telur mengandung vitamin B dan zat besi yang membantu mempercepat metabolisme dan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut, Anda bisa mendapatkan energi alami yang tahan lama tanpa bergantung pada kafein.
