Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Tafsir Haji merupakan rukun Isam yang terakhir. Selama menunaikan ibadah haji, menjaga kesehatan sangatlah penting agar dapat beribadah dengan nyaman di tanah Suci.
Berikut tips jamaah haji agar tetap sehat di Tanah Suci, dikutip Medbury Medicals, Senin (29/4/2024).
1. Perbanyak minum air putih Sangat penting untuk menghidrasi tubuh saat menunaikan ibadah haji, apalagi haji sering dilakukan saat musim panas di Mekkah yang suhunya seringkali lebih tinggi dari 40 derajat Celcius.
Kondisi panas tersebut dapat menyebabkan dehidrasi bila Anda kurang minum. Usahakan untuk banyak minum air putih, idealnya sekitar 10 hingga 12 gelas air setiap hari. Air putih menjadi pilihan terbaik, karena menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Mengonsumsi multivitamin Selain untuk menjaga kesehatan, mengonsumsi multivitamin bisa menjadi tambahan yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat hari raya haji, jamaah haji kerap terpapar banyak bakteri dan virus, terutama karena berada di tengah kerumunan orang.
Mengonsumsi suplemen vitamin dengan senyawa seperti kalsium, magnesium, vitamin D, C, dan B dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Perhatikan apa yang anda makan selama perjalanan haji, anda harus berhati-hati terutama dengan apa yang anda makan dan minum. Jika makanannya terasa tidak enak atau tidak enak, jangan dimakan.
Diare merupakan masalah kesehatan yang umum dialami jamaah haji, dan dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat.
Karena jamaah haji membeli makanan dari pedagang lokal yang mungkin belum mereka kenal, maka kebersihan dan kesegaran makanan yang dikonsumsi perlu diperhatikan.
4. Siapkan kotak obat, walaupun sebagian besar jamaah haji tidak menderita gangguan kesehatan yang serius, namun siapkan kotak obat yang berisi beberapa obat-obatan dasar. Contohnya obat pereda nyeri, obat lambung, dan obat anti diare. Obat ini bisa sangat berguna ketika Anda mengalami masalah kesehatan ringan selama perjalanan haji.
5. Mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh tetap sehat dan berenergi selama menunaikan ibadah haji. Makanlah makanan yang bergizi. Utamakan konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk energi dan kekebalan tubuh.
Makanan bergizi membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh yang sangat penting untuk melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi, terutama saat berkumpul dalam jumlah besar saat menunaikan ibadah haji.
6. Istirahat yang cukup, menunaikan ibadah haji memerlukan tenaga yang besar, baik jasmani maupun rohani. Selain ritual fisik, seperti berjalan jauh dan di tempat ramai, stamina mental juga penting untuk menjaga fokus dan tekad.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memulihkan tenaga, memperbaiki diri, dan membantu menjaga keseimbangan emosi selama menunaikan ibadah haji.
7. Vaksinasi sesuai kebutuhan ibadah haji, harus berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sesuai anjuran pemerintah Saudi. Vaksin yang umum direkomendasikan antara lain vaksin Covid-19, meningitis, polio, dan flu.
Selain itu, pemerintah Saudi juga menganjurkan vaksinasi terhadap penyakit seperti hepatitis A, pneumonia, Obat Hepatitis B, tifus, dan tetanus. Vaksinasi merupakan langkah penting untuk mencegah penyakit dan menjamin keselamatan kesehatan selama menunaikan ibadah haji.
8. Jangan memaksakan diri saat menunaikan ibadah haji, yang penting perhatikan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri saat tidak fit. Jika Anda merasa lelah atau sakit, jangan ragu untuk beristirahat di hotel atau penginapan. Kesehatan Anda adalah prioritas nomor satu, dan berolahraga terlalu banyak hanya akan memperburuk keadaan.
Beristirahat sejenak untuk memulihkan tenaga, agar dapat melanjutkan ibadah dengan pikiran dan jiwa yang baik.
