JAKARTA, prestasikaryamandiri.co.id – Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk diabetes. Mempertahankan kadar gula (atau gula darah) yang normal penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Jika tidak ditangani dengan baik, kadar gula darah yang tidak stabil dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi dengan baik dan berujung pada komplikasi.
Tumbuhan dan rempah tertentu yang ditemukan di alam dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan digunakan untuk mengobati diabetes atau pradiabetes.
Untuk mengendalikan kadar gula darah, daun tertentu terbukti efektif. Berikut delapan daun yang mampu membantu menurunkan gula darah, menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), Rabu (12/6/2024).
1. Daun Sage Penelitian menunjukkan bahwa sage dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan, terutama bila dikonsumsi saat perut kosong. Menambahkan sage ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan sekresi insulin, membantu mengendalikan diabetes dengan lebih baik. Sage paling baik dikonsumsi dalam bentuk teh.
2. Teh Hijau Teh hijau membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2 atau membantu mengontrol kondisi gula darah.
Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang terbukti menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengoptimalkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh.
3. Daun jambu biji: Menurut penelitian yang dipublikasikan di website National Library of Medicine, daun jambu biji mengandung polisakarida dan flavonoid yang dapat menghambat alfa-glukosidase dan alfa-amilase. Ini menunda penyerapan glukosa dari usus kecil, membantu menurunkan kadar gula darah.
4. Daun tin: Daun tin mengandung flavonoid dan triterpenoid yang memiliki efek hipoglikemik dan dapat menurunkan kadar gula darah. Konsumsi rutin daun ara rebus membantu mengendalikan diabetes dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
5. Daun Pepaya Daun pepaya mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan gula darah. Senyawa antioksidan dalam daun pepaya melindungi sel-sel penghasil insulin dari kerusakan dan kematian dini.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengonsumsi daun pepaya yang direbus atau digoreng, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk penggunaan yang tepat.
6. Daun Kelor Daun kelor mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan efektivitas insulin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daun kelor secara rutin dapat menjaga kestabilan kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit jantung yang berhubungan dengan tingginya kadar gula darah.
7. Daun Sirsak Daun sirsak mengandung berbagai senyawa seperti alkaloid, flavonoid, tanin, asetin, fenol, antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E. Senyawa tersebut berkhasiat dalam menurunkan gula darah, asam urat, kolesterol tinggi dan mencegah kanker. Daun coklat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengendalikan diabetes.
8. Laurel: Merebus daun salam dapat meningkatkan fungsi hormon insulin dalam mengontrol gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa daun salam dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan diabetes dan menurunkan kadar gula darah.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, rebus 10-15 lembar daun salam segar dalam 3 gelas air dan konsumsi secara rutin.
