Jakarta, Beritasatu.com – Mengatur pola makan merupakan salah satu kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Selepas makan, seringkali kita ingin melanjutkan aktivitas lain, namun ada beberapa hal yang sebaiknya kita hindari demi menjaga pencernaan dan kesehatan tubuh tetap baik.
Read More : Permadi Meninggal, Waketum Gerindra: Beliau Memperjuangkan Rakyat yang Tertindas
Melansir The Indian Express, Selasa (5/11/2024), berikut delapan aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan:
1. Mandi
Aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah makan adalah mandi. Pasalnya, setelah mandi, suhu tubuh akan berubah. Untuk mengatur kembali suhu tubuh, darah akan dialihkan dari lambung ke permukaan kulit, sehingga dapat mengganggu dan memperlambat proses pencernaan. Sebab, darah perlu dikonsentrasikan ke lambung untuk menunjang pencernaan setelah makan.
2. Olahraga
Olahraga berat setelah makan dapat mengganggu pencernaan. Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan mual, sakit perut, bahkan muntah serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
3. Tidur
Tidur atau berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan cairan pencernaan naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan lainnya. Yang terbaik adalah memberi jeda dua hingga empat jam sebelum tidur setelah makan.
4. Minum banyak air
Minum terlalu banyak air setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. Kelebihan air dapat mengencerkan asam lambung sehingga mengganggu kemampuan tubuh mencerna makanan dengan baik.
5. Minum kopi atau teh
Read More : Denny Darko Prediksi Baim Wong dan Paula Verhoeven Rujuk meski Harus Jalani Sidang Perceraian
Hindari minum teh atau kopi setelah makan, karena keduanya mengandung senyawa fenolik yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting, seperti zat besi yang terdapat dalam makanan.
6. Merokok
Merokok selalu berbahaya bagi kesehatan, namun lebih berbahaya lagi jika merokok setelah makan. Nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.
7. Makan buah
Meski buah-buahan merupakan makanan yang sangat menyehatkan, namun mengonsumsinya segera setelah dikonsumsi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Buah akan bercampur dengan makanan yang baru dimakan dan memperlambat proses penyerapan nutrisi sehingga dapat mengganggu pencernaan dan menurunkan nilai gizi makanan.
8. Membungkuk setelah makan
Hindari membungkuk setelah makan, baik duduk atau berdiri. Membungkuk dapat memberikan tekanan pada organ tubuh sehingga dapat mempengaruhi proses pencernaan. Sebaiknya duduk atau berdiri untuk menunjang kelancaran pencernaan.
Dengan menghindari aktivitas tersebut setelah makan, Anda dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
