Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperkirakan akan terjadi suhu sangat panas di seluruh Indonesia pada Mei 2024 hingga Agustus 2024. Beberapa tempat memiliki suhu di atas 36 derajat Celcius sehingga menyebabkan mudah dehidrasi, ancaman . sehingga tubuh mudah sakit bahkan mati.
Dokter umum, Dr. Ngabila Salama mengatakan, sebaiknya hindari dehidrasi, kelelahan akibat panas, atau serangan panas akut karena dapat mengakibatkan kematian.
Ngabila menjelaskan, ada lima tips yang bisa dilakukan agar tidak sakit saat cuaca panas, yaitu:
1. Minumlah air putih tanpa menunggu haus. Totalnya 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas. Caranya adalah 1 gelas sebelum dan sesudah sholat dan 1-2 gelas setelah makan malam, sehingga sehari mencapai 13-16 gelas.
Boleh minum air dingin, tapi jangan minum teh dan kopi karena akan menyebabkan sering buang air kecil dan dehidrasi, apalagi jika ditambah gula akan lebih berbahaya, kata dr. Ngabila saat dihubungi prestasikaryamandiri.co.id, Sabtu (4/4) ) 5/2024).
2. Gemo yaitu minum oralit pada saat merasa lemas dan banyak berkeringat.
3. Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, melon, pir, apel dan lain-lain.
4. Panas yaitu gerakan memercikkan wajah pada saat kulit memerah atau kering.
5. Hindari aktivitas di luar ruangan. Jika harus keluar ruangan, gunakan alat pelindung diri seperti payung, topi bertepi lebar, kacamata hitam, pelembab dan tabir surya, masker medis untuk menjaga kelembapan saluran napas, pakaian berwarna cerah untuk memantulkan cahaya, sepatu untuk menutupi luka untuk mencegah atau lecet.
“Terus minum atau membawa air minimal 200 cc per jam,” ujarnya.
Untuk mencegah kematian, sementara ini carilah perlindungan dan segera periksakan diri ke dokter jika suhu tubuh Anda di atas normal, yaitu sekitar 37,5 derajat.
“Tekanan darah tinggi menyebabkan pusing, detak jantung melebihi normal di atas 100 kali per menit (berdebar-debar) atau bahkan pingsan,” tutupnya.
