Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Saat Idul Adha, kebiasaan menikmati makanan enak apapun kandungan lemak atau gulanya sebaiknya dihindari.
Kue tradisional dan makanan berbahan dasar santan memang enak, namun perlu diwaspadai pengaruhnya terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Namun jangan khawatir karena ada cara untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya melalui olahraga.
Dirangkum hari ini, Selasa (16/4/2024), olahraga penurun kadar kolesterol setelah menggunakan menu Idul Adha 2024.
1. Jogging Jogging atau joging merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Jika latihan dimulai pada pagi hari, Anda bisa memulainya dengan jarak dekat. Makan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, yang pada akhirnya dapat menurunkan kadar kolesterol.
2. Bersepeda tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga memiliki manfaat lain seperti membentuk otot, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, bersepeda melindungi lutut dan persendian lainnya dari radang sendi.
3. Latihan Aerobik Latihan aerobik yang teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena melibatkan gerakan berulang yang konstan. Aktivitas ini meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, aliran darah ke seluruh tubuh, serta dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjaga keseimbangan kolesterol darah.
4. Yoga Yoga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Gerakan yoga sering kali mencakup teknik pernapasan, meditasi, dan relaksasi, yang dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga yoga dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kolesterol.
5. Berenang adalah pilihan lain yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Latihan ini membakar kalori dan lemak, membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah, serta mencegah timbunan lemak di arteri dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Renang menjadi salah satu olahraga seru yang bisa dipilih setelah Idul Fitri 2024.
