Jakarta, Beritasatu.com – Cuaca ekstrem atau gelombang panas sedang melanda banyak negara di Asia Tenggara. Penting untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin dan banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi.
Read More : PM Spanyol Desak Dunia Internasional Berhenti Jual Senjata ke Israel
Pada bulan April 2024, saat periode terpanas dan terkering di sebagian besar Asia Tenggara, suhu mencapai puncaknya sangat tinggi.
Dalam beberapa pekan terakhir, suhu meningkat hingga 43 derajat Celcius di beberapa wilayah. Selain cuaca yang hangat, aktivitas pertanian seperti pembakaran lahan juga meningkatkan polusi udara di daerah yang lebih kering.
Untuk mencegah dehidrasi saat cuaca ekstrem, berikut makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, dikutip dari Health Shots, Jumat (5/3/2024).
1. Air kelapa Air kelapa merupakan minuman menyegarkan yang ideal untuk musim panas. Kaya akan elektrolit alami, vitamin dan mineral, membantu tubuh tetap terhidrasi dan melawan penyakit. Selain itu, air kelapa juga baik untuk pencernaan.
2. Mentimun Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sumber serat serta berbagai vitamin dan mineral, membantu mencegah sembelit, membersihkan tubuh dari racun dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas.
3. Buah Jeruk Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan limau merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan energi. Juga baik untuk kulit saat cuaca hangat.
4. Semangka Semangka merupakan buah musim panas yang sangat baik karena memiliki kandungan air yang tinggi serta kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti vitamin A, B6, C dan potasium. Semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan merawat persendian.
5. Nanas Nanas tropis banyak mengandung air dan nutrisi, serta antioksidan yang baik untuk kulit dan pencernaan. Bromelain dalam nanas membantu pencernaan dengan memecah protein.
Read More : Ayu Ting Ting Mengaku Orang yang Pertama Ingin Putus dengan Fardhana
6. Telur Telur mengandung asam amino triptofan yang meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk saat cuaca panas.
7. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti bayam, kaya air dan mudah dicerna, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan suhu internal.
8. Sup Sup dengan kandungan cairan tinggi, terutama sup sayur ringan, membantu meningkatkan tingkat hidrasi selama musim panas.
9. Tomat Tomat mengandung banyak air dan banyak vitamin yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Dengan rasanya yang manis, tomat cocok untuk dibuat jus atau dimakan langsung.
10. Biji adas Biji adas memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi stres akibat panas. Rendam dalam air semalaman dan minumlah untuk mendapatkan manfaat terbaik dari rempah ini.
11. Labu Labu merupakan makanan rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi, mudah dicerna dan baik untuk kesehatan jantung saat cuaca panas.
