Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Vitamin D sering kali diabaikan padahal penting untuk kesehatan tubuh. Nutrisi ini tidak hanya membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang, tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan mental.
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kekurangan vitamin D dapat menimbulkan dampak kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat vitamin D dan memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut.
Berikut 10 tanda tubuh kekurangan vitamin D, dilansir Healthline Kamis (24/10/2024).
1. Sering sakit atau infeksi Vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda terserang flu, pilek, atau infeksi lainnya, itu bisa menjadi tanda rendahnya kadar vitamin D, sehingga membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.
2.
3. Tulang dan Sakit Punggung Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium yang menunjang kesehatan tulang. Nyeri punggung bagian bawah, khususnya, bisa menjadi gejala kekurangan vitamin D, yang bisa menyebabkan osteoporosis jika tidak ditangani.
4. Gangguan Mood Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Vitamin D berkontribusi pada produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati. Kadar yang rendah dapat membuat seseorang merasa lebih buruk.
5. Luka sulit disembuhkan. Jika penurunan berat badan Anda memakan waktu lebih lama dari biasanya, itu bisa jadi merupakan tanda kekurangan vitamin D.
6. Penurunan kepadatan tulang Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, osteoporosis dan patah tulang. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dari makanan.
7.
8. Nyeri otot yang berkepanjangan, nyeri otot tanpa sebab yang jelas, bisa jadi merupakan gejala kekurangan vitamin D.
9. Pertambahan Berat Badan Kekurangan vitamin D sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas, terutama mereka yang memiliki lemak perut. Rendahnya kadar vitamin D dapat mempengaruhi metabolisme dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
10. Risiko Penyakit Serius Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.
