Jakarta, Beritasatu.com – Beberapa makanan dan minuman yang terlihat sehat sebenarnya dapat menyebabkan gelombang parah dalam gula darah. Lalu apa saja minuman gula dan gula darah?
Read More : Tanpa Status Ibu Kota, Jakarta Perlu Modal Ini untuk Bersaing dengan Kota-kota di Dunia
Banyak orang berubah menjadi pilihan makanan yang dianggap sehat, seperti mengganti biji -bijian dengan gandum utuh atau memilih nasi merah, bukan nasi putih.
Jelas, beberapa makanan dan minuman dapat membuat gula darah yang dapat memicu gelombang glukosa, meskipun terlihat sehat. Ada 10 makanan dan minuman gula darah tinggi yang harus Anda ketahui.
1. Jus jeruk pengemasan meskipun kaya vitamin C, botol jus jeruk sering mengandung gula tinggi. Paket jeruk kaca dapat mengandung lebih dari 20 gram gula, yang sebagian besar fruktosa, gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Otmelotameial dianggap bermanfaat untuk penurunan jantung dan berat badan, tetapi bubur langsung dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Oat yang dengan cepat dirawat, sebagian besar kehilangan serat alami, yang menyebabkan peningkatan gula darah setelah asupan.
3. Pilihan susu nondary susu non -milk, seperti gandum dan susu beras, seringkali merupakan karbohidrat tinggi dan protein rendah, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Misalnya, secangkir gandum berisi sekitar 16 gram karbohidrat.
4. Artinya, roti ini dapat dengan cepat meningkatkan gula darah, meskipun alpukat itu sendiri sehat.
5. CARANGAN SUP CANTT, lebih banyak sumber termasuk Pengurangan Tinggi. Meskipun sup ini mengandung sayuran dan protein, sup kalengan dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah gula, terutama jika sup diproses dalam tepung atau karbohidrat.
6. Naburger sayuran burger yang terbuat dari kacang -kacangan sering kali mengandung serat dan protein yang berguna. Namun, banyak burger vegetatif juga termasuk elemen tambahan yang dapat merusak reaksi gula darah, terutama jika mengandung minyak omega 6 tinggi.
Read More : Emil Audero hingga Joey Pelupessy Bisa Perkuat Timnas Indonesia Lawan Australia
7. Alkohol, meskipun merupakan buah alami, adalah kandungan gula yang tinggi dan relatif sedikit serat. Konsumsi anggur dapat menyebabkan gelombang gula darah karena kadar gula yang tinggi.
8. Barenergy Energi Rendah yang Praktis sering kali gula tinggi dan karbohidrat tinggi, seringkali sama dengan permen. Meskipun tampaknya sehat, energi rendah ini dapat meningkatkan gula darah, terutama dengan sirup jagung atau tebu.
9. Nasi merah merah sebenarnya sehat daripada nasi putih, tetapi masih ada karbohidrat tinggi, yang dapat memicu gelombang gula darah. Meskipun memiliki indeks glikemik yang rendah, asupan beras merah masih dapat menyebabkan peningkatan gula darah pada beberapa orang.
10. Ubi jalar kaya serat dan antioksidan, tetapi bahan pati tinggi dapat menyebabkan gelombang gula darah pada beberapa orang. Terutama jika jumlah besar dibakar, ubi jalar dapat menyebabkan lebih banyak reaksi glukosa daripada kentang putih.
Dengan memperhatikan makanan dan minuman untuk membuat gula darah ini tinggi, Anda dapat mengelola kadar gula darah yang lebih baik, bahkan jika makanannya terlihat sehat atau bergizi. Mengubah atau mengganti pilihan makanan yang lebih cerdas akan membantu menjaga stabilitas glukosa dalam darah Anda, yang penting untuk waktu yang lama.
