Jakarta, prestasikaryamandiri.co.id – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang juga bisa menyerang anak-anak. Banyak orang mengira diabetes hanya menyerang orang lanjut usia, namun kenyataannya diabetes bisa menyerang siapa saja, berapa pun usianya.
Akhir-akhir ini ramai dibicarakan mengenai penyakit diabetes pada anak, dan kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, namun juga mental dan sosial anak.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami gejala awal diabetes pada anak, seperti sering haus, sering buang air kecil, mudah lelah, dan berat badan turun tanpa alasan. Mengetahui gejala-gejala ini membantu dalam deteksi dini dan penanganan penyakit yang lebih efektif.
Berikut 10 Cara Mencegah Diabetes pada Anak, Selasa (23/7/2024), diambil dari berbagai sumber.
1. Atur pola makan seimbang Pastikan anak Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Berikan porsi yang sesuai mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
2. Kurangi Gula Batasi jumlah gula tambahan pada makanan dan minuman. Pilih makanan sehat seperti buah, yogurt tanpa pemanis, atau kacang-kacangan.
3. Dorong aktivitas fisik Dorong anak untuk aktif setidaknya satu jam sehari. Aktivitas fisik dapat berupa bermain di luar, bersepeda, berenang, atau mengikuti aktivitas olahraga.
4. Batasi screen time Batasi waktu anak di depan layar termasuk televisi, komputer, dan gadget. Usahakan untuk menjaga waktu layar tidak lebih dari dua jam sehari di luar jam belajar.
5. Pelajari kebiasaan gaya hidup sehat. Ajari anak pentingnya menjaga kesehatan melalui kebiasaan sehari-hari seperti mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan diri dan tidur yang cukup.
6. Pantau berat badan anak Pantau berat badan anak secara rutin. Anak dengan berat badan ideal memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.
7. Memberikan contoh yang baik Orang tua hendaknya memberikan contoh perilaku yang baik. Anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya, sehingga penting untuk menjalani pola hidup sehat di rumah.
8. Hindari minuman manis. Gantilah minuman manis dengan air putih, susu rendah lemak, atau jus buah segar tanpa pemanis. Minuman manis seperti soda dan minuman kemasan lainnya mengandung banyak gula sehingga meningkatkan risiko diabetes.
9. Kenalkan makanan sehat sejak kecil Anak sejak kecil dibiasakan makan sayur dan buah. Makanan sehat yang diperkenalkan sejak kecil menjadi kebiasaan baik yang bertahan hingga dewasa.
10. Konsultasikan dengan dokter. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan konsultasikan dengan dokter mengenai cara terbaik mencegah diabetes pada anak. Tergantung kondisi anak, dokter dapat memberikan instruksi khusus.
